Por que o trabalho é péssimo e como corrigi-lo: a revolução somente para resultados

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Perda de controle

Crédito da foto: Página oficial do Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos | Flickr

De onde vem a depressão? Por que permanece tanto tempo em algumas pessoas, enquanto outras podem se recuperar e recuperar o controle da vida, aconteça o que acontecer?

Bem, acredito que a verdadeira impotência que você sente quando está deprimida geralmente decorre de uma perda de controle. Pense nos momentos mais sombrios da sua vida por um momento ... momentos em que você mal conseguia sair da cama para ir trabalhar de manhã e quase sentia vontade de se dobrar e se enfraquecer em nada. Pense nos eventos que instigam esses tipos de sentimentos.

Sintomas de mau humor

Os sintomas de mau humor geral podem incluir sensação:

  • triste
  • ansioso ou em pânico
  • mais cansado do que o normal ou incapaz de dormir
  • bravo ou frustrado
  • com pouca confiança ou auto-estima

Um mau humor geralmente melhora depois de alguns dias ou semanas.

Geralmente é possível melhorar o humor, fazendo pequenas mudanças em sua vida. Por exemplo, resolver algo que está incomodando ou dormir mais.

1. Não vemos um futuro

As pessoas tendem a ser realmente mais felizes em países onde há espaço para melhorias. As pessoas querem saber que o futuro é brilhante, mesmo quando o presente não é tão bom. Na verdade, isso faz muito sentido, pois muitos países do primeiro mundo que são considerados melhores do que todos os outros tendem a ser os países com todos os millennials deprimidos.

Se você sabe que isso é tão bom quanto possível e "só vai descer ladeira daqui", é fácil pensar "qual é o sentido de tentar?" Afinal, se não há nada de bom esperando por você, você estará na mesma posição, trabalhando duro ou não.

A geração "baby boomer" poderia comprar uma casa, dar ao luxo de ter dois ou três filhos, frequentar a universidade e tudo relativamente livre de dívidas. Essas coisas perfeitamente normais cinquenta anos atrás estão fora do alcance da maioria dos jovens hoje.

A perda de um ente querido

Crédito da foto: Wikimedia Commons

Uma comum é a morte de alguém extremamente próximo a você - ou talvez as primeiras mortes que você experimentou em sua vida. Qual é o aspecto mais chocante e incapacitante dessas mortes?

É o senso de permanência que vem com a morte - o conhecimento de que nunca poderemos estar com a pessoa novamente. Em um nível mais profundo, há uma completa e absoluta impotência. Nenhum de nós tem poder sobre a morte - você não pode tomar nenhuma ação para trazer essa pessoa de volta ou garantir que você a verá novamente (a menos que acredite em uma vida após a morte, suponho). Você não pode recuperar coisas ruins que possa ter

A morte é final, uma vez feito, está feito. É a permanência da morte que é tão angustiante e comum para a dor - e o buraco na perda de nossas vidas cria - para ser uma causa de depressão.

Sintomas de depressão

Se você tiver um humor baixo que dura 2 semanas ou mais, pode ser um sinal de depressão.

Outros sintomas da depressão podem incluir:

  • sem tirar prazer da vida
  • Sentindo-se sem esperança
  • não ser capaz de se concentrar nas coisas cotidianas
  • ter pensamentos suicidas ou pensamentos sobre se machucar

Se você não tem certeza de como se sente, tente nossa auto-avaliação de humor.

2. O estrondo econômico em 2008 matou muitos sonhos

A maioria das pessoas que são jovens adultos agora eram crianças ou adolescentes quando tudo deu errado em 2008. Estamos na idade em que fomos informados quando crianças que se trabalhassemos duro e seguíssemos nossas paixões, conseguiríamos. Agora, somos informados de que temos sorte de conseguir um emprego com salário mínimo. Dizem-nos que os sonhos são apenas para quem pode pagar.

Ainda vemos o tema "se você o quer demais, você o entende" em Hollywood e Disney. Obviamente, as pessoas ainda atingem seus objetivos e sonham, mas parece muito mais distante do que há dez anos.

Estamos amargurados por não termos realmente gostado da vida "antes do acidente". As crianças nascidas na década de 1990 estavam no ensino médio quando de repente lhes disseram para "aceitar qualquer emprego que você puder, mesmo que você odeie, e agradecer por não ter um sem-teto". O futuro ficou subitamente muito sombrio, e nós o ressentimos.

Coisas que você pode tentar ajudar com um humor desanimado

  • tente falar sobre seus sentimentos com um amigo, membro da família, profissional de saúde ou conselheiro. Você também pode entrar em contato com a Samaritans, ligar para: 116 123 ou enviar e-mail: [email protected] se precisar de alguém com quem conversar.
  • tente as 6 maneiras de se sentir mais feliz, que são simples mudanças no estilo de vida para ajudá-lo a se sentir mais no controle e capaz de lidar
  • descubra como aumentar sua auto-estima
  • considere o apoio de colegas, onde as pessoas usam suas experiências para ajudar umas às outras. Saiba mais sobre o suporte de colegas no site da Mind
  • tente a atenção plena, onde você se concentra no momento presente
  • ouça guias de áudio gratuitos para o bem-estar mental
  • pesquise e baixe aplicativos de relaxamento e atenção plena ou aplicativos da comunidade online da biblioteca de aplicativos do NHS
  • não tente fazer tudo de uma vez, defina metas pequenas que você pode alcançar facilmente
  • não se concentre nas coisas que não pode mudar - concentre seu tempo e energia para se sentir melhor
  • tente não dizer a si mesmo que está sozinho - às vezes a maioria das pessoas se sente mal e há suporte disponível
  • tente não usar álcool, cigarros, jogos ou drogas para aliviar o humor. Tudo isso pode contribuir para problemas de saúde mental

3. Somos culpados por tudo pelas gerações mais antigas

Você já pode ou não ter visto essa colagem de alguém feita de recortes dizendo o que a geração do milênio estava matando no Reddit.

A maioria das razões pelas quais a geração do milênio está "matando indústrias" se resume a dinheiro. Não podemos comprar uma casa - isso, para muitos jovens agora, é algo que apenas os ricos podem pagar - trabalhamos longas horas por uma quantia muito pequena de pagamento e, portanto, não temos dinheiro de sobra para ter uma assinatura de academia, vá a restaurantes sofisticados e estimule a economia indo às compras todo fim de semana.

E, no entanto, pessoas como jornalistas acima acham que é apropriado nos culpar por tudo. Se você cresceu em um mundo em que precisa ir à universidade e se endividar em milhares de dólares, pegue o primeiro emprego que puder e mantenha-o, mesmo que isso esmague sua alma e não tenha nada a ver com seu diploma. , e encontre um lugar para morar que você realmente possa pagar, mesmo que seja uma porcaria e, em seguida, seja responsabilizado por grandes empresas em ruínas; quem pode culpá-lo por ficar deprimido?

Tudo, desde as mídias sociais à política e às mudanças climáticas, é culpa de nós. Sermos informados de que somos péssimos e ao mesmo tempo sermos informados de que o futuro é impossível, é de se admirar que os jovens estejam lutando?

Referindo-se a terapia

Se você precisar de mais apoio, poderá obter terapias psicológicas gratuitas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), no NHS.

Você pode se referir diretamente a um serviço de terapias psicológicas sem a indicação de um clínico geral.

Conselho não urgente: consulte um médico se:

  • você está com humor baixo por mais de 2 semanas
  • você está lutando para lidar com o mau humor
  • coisas que você está tentando não está ajudando
  • você prefere obter uma indicação de um clínico geral

Ação imediata necessária: ligue para 999 ou vá para A&E agora se:

  • você ou alguém que você conhece precisa de ajuda imediata
  • você se machucou seriamente - por exemplo, tomando uma overdose de drogas

Uma emergência de saúde mental deve ser levada tão a sério quanto uma emergência médica.

Causas de mau humor

Há muitas razões pelas quais você pode se sentir deprimido em algum momento de sua vida.

Qualquer tipo de evento ou experiência difícil pode levar à tristeza ou baixa auto-estima. Às vezes é possível sentir-se abatido sem que haja uma razão óbvia.

A perda de um relacionamento

Crédito da foto: Hayley Bouchard | Flickr

Outra raiz comum de um estado deprimido é ter seu coração partido em um relacionamento. Ficar "despejado" muitas vezes deixa uma pessoa, especialmente uma jovem, chorando por dias a fio, quase incapaz de tomar banho, a dor é tão acentuada. Para algumas pessoas, isso pode se arrastar por meses. Mesmo anos depois, você pode sentir dor toda vez que pensa no que aconteceu.

Novamente, o que há de tão devastador em uma cena dessas?

Além da inundação de hormônios que são desencadeados durante um rompimento, há a presença de impotência novamente. De fato, quanto mais você tenta fazer algo a respeito e muda sua mente, mais você os afasta, o que significa que muitas vezes você tem o oposto de controle!

Talvez você não esteja comprando isso - bem, pense dessa maneira. Você já pensou em terminar com alguém por meses a fio e de repente eles terminaram com você? Se você é como a maioria das pessoas, esse cenário o deixa repentinamente desesperado e ansioso por elas ... mesmo que você não tivesse cem por cento de certeza de que as amava mais.

É porque seu controle foi retirado.

A perda de controle sobre sua vida

Crédito da foto: B Rosen | Flickr

Existem outros exemplos situacionais, mas e a depressão do tipo crônico, onde você está deprimido por causa do estado geral da sua vida ou talvez não saiba por que está deprimido? Bem, quando sua vida está deprimindo você ou você não sabe o que está errado, isso geralmente ocorre devido a algum tipo de impotência em sua vida.

Por exemplo, talvez a vida não tenha funcionado da maneira que você queria ou você não pode pagar as coisas que deseja, você está sempre correndo para pagar as contas, sente-se sobrecarregado ou insatisfeito com seu corpo.

O tema comum de todas essas situações é que existe esse sentimento em>

Identificando a causa

Se você sabe o que está causando seu mau humor, pode ser mais fácil encontrar maneiras de gerenciá-lo.

Alguns exemplos de coisas que podem causar mau humor incluem:

  • trabalho - sentir pressão no trabalho, desemprego ou aposentadoria
  • família - dificuldades de relacionamento, divórcio ou cuidar de alguém
  • problemas financeiros - contas inesperadas ou empréstimos de dinheiro
  • saúde - doença, lesão ou perda de alguém (luto)

Mesmo eventos significativos da vida, como comprar uma casa, ter um bebê ou planejar um casamento, podem levar a sentimentos de tristeza.

Pode ser difícil explicar às pessoas por que você se sente assim, mas conversar com alguém pode ajudá-lo a encontrar uma solução.

Condições relacionadas ao baixo humor e depressão

Uma tabela mostrando as condições relacionadas ao humor ou depressão em determinados momentos da sua vida
SintomasPossível causa
sentindo-se baixo ou deprimido em um padrão sazonal, geralmente durante o invernotranstorno afetivo sazonal (DAU)
sentir-se baixo ou deprimido após o nascimento de um filhodepressão pós Natal

Página revista em: 15 de outubro de 2019
Próxima revisão prevista: 15 de outubro de 2022

Por que é tão difícil eliminar a depressão

Aqui está a coisa mais frustrante sobre a depressão. Você não pode mudar seu estado de depressão uma vez que comece, porque ... espere ... é baseado em algo em sua vida que você não pode controlar! É por isso que é tão difícil sair desse pântano de emoção.

E a depressão se torna um ciclo auto-realizável porque, quando você se sente assim, começa a perder o controle sobre outras áreas da sua vida. Você começa a se esconder em sua casa, a ceder e a interromper toda e qualquer rotina saudável que você construiu em sua vida. Você para de crescer. E, por parar essas coisas, você perde mais e mais controle e afunda cada vez mais fundo no buraco.

E antes que você perceba, esses sentimentos iniciais de impotência destruíram todas as áreas da sua vida.

Mas não precisa ser assim. Deixe-me apresentar outra maneira de fazer malabarismos com a depressão.

Escolha controlar o que você pode controlar

Eu sei que provavelmente estou começando a parecer um disco quebrado aqui, mas como sua principal causa de depressão é baseada em algo que você sente que não consegue mudar, você tem duas opções.

A primeira opção é encontrar o poder de mudar isso. É mais fácil falar do que fazer, mas às vezes é possível se você tentar pensar de outro ângulo. Mas abordaremos isso em outro artigo.

Hoje estou falando da segunda opção para lidar com a depressão. E isso é abandonar completamente o controle (você não o possui de qualquer maneira), aceitar e ignorá-lo completamente, e se concentrar em outras áreas da sua vida em que puxar as cordas ainda é possível.

A idéia é compensar essa falta de controle, sendo proativo sobre as coisas que você PODE encontrar alavancar. Portanto, não importa o quão ruim as coisas pareçam, continue indo à academia (ou comece se ainda não o fez), reduza o consumo de bebidas se for um problema e coloque seu coração em seu trabalho.

4. Almejamos o romance dos anos 90

Se você ainda não o viu, uma postagem no Tumblr resumiu a síndrome do "adulto triste" dos jovens de hoje. O post sugere que são apenas "crianças dos anos 90", mas poderia se aplicar facilmente aos millennials em geral.

A forma como é apresentada é um pouco grosseira, mas atinge a unha na cabeça.

Talvez, como sugeriu o post, nos sintamos tristes porque nosso passado é tão brilhante quanto nosso futuro é sombrio. Ansiamos por tempos mais fáceis e mais simples em que nos foi prometido um ótimo trabalho se seguíssemos nossos sonhos, uma casa e uma família como nossos pais.

5. Medos do futuro para a terra

A geração do milênio não está apenas preocupada com seu futuro pessoal. Por mais deprimente que seja um trabalho ruim e uma dívida sem fim, a insatisfação pessoal não é a pior.

Somos constantemente bombardeados com preocupações com o meio ambiente, guerras mundiais, leis perigosas, terrorismo, desastres naturais e corrupção. A internet é uma coisa maravilhosa, mas também significa que podemos receber as últimas notícias imediatamente e estar cientes de todas as coisas terríveis que estão acontecendo no mundo ao mesmo tempo.

Todo mundo é diferente, mas tenho certeza que a maioria das pessoas concordaria que acordar com outro tiroteio em massa, ataque terrorista, terremoto ou algum outro desastre prejudica seu dia.

Obviamente, não somos a única geração a sofrer preocupações com guerras. Não estou dizendo que temos isso pior do que a geração mais velha. Mas está sempre lá.

Não estou dizendo que houve uma "era de ouro" em que todos eram felizes e a vida era perfeita. O que estou dizendo é parar de nos culpar por tudo, ter um pouco de coração e tentar entender as lutas que os jovens enfrentam. Felizmente, com a crescente conscientização desses problemas e muita terapia e ajuda on-line e pessoalmente, podemos ajudar a resolvê-los e dar esperança a jovens adultos, muitos dos quais são pessoas promissoras e talentosas.

Perguntas e Respostas

Sou apenas um milenar burro, sonolento e sem valor, sem ambições ou objetivos? Estarei sempre destinado ao fracasso e à miséria? Quando voltarei a ser simples e legal?

Você é quem você escolhe ser. Infeliz com a vida? Faça as alterações necessárias.

Comentários

Papoula

4 semanas atrás de Tokyo, Japan

Um ótimo comentário! Eu realmente gostaria que todos pudéssemos deixar de lado nossas diferenças (incluindo a idade) e nos unirmos para melhor.

Robert

Acho que os Millennials têm talento, determinação, recursos e inteligência para fazer uma grande diferença no futuro. Nós, os Baby Boomers, precisamos chegar à conclusão de que eles estarão administrando o mundo um dia e, à medida que envelhecemos, precisaremos deles mais do que nunca. Então, vamos dar uma chance a eles.

jayders1027

Este artigo é alucinante. tantos aspectos verdadeiros disso. Francamente, não acredito que TODOS os millennials sejam preguiçosos, autorizados ou ilusórios. no entanto, há millennials que tiveram a sorte de crescer em um ambiente privilegiado, onde foram autorizados a ser preguiçosos e se comportarem quando os pirralhos mimados se tornaram as pessoas com direito a serem hoje. Novamente, para não generalizar, porque também há millennials que cresceram em um ambiente privilegiado e não se estragaram, foram criados para trabalhar duro. Eu concordo que nós, como millennials, crescemos esperando que o futuro se pareça com o Meet The Robinsons, que eu não vou mentir, soa bem legal para mim. No entanto, vivemos em um mundo onde as oportunidades são difíceis de encontrar agora. não importa quão desenvolvidas sejam, ainda não são tão valorizadas quanto costumavam ser. nossa geração está cheia de controvérsia, uma vez que temos uma mente aberta sobre tudo, mas discordamos de tudo. Não é de admirar que tenhamos tantos problemas psicossociais em nossa geração em comparação com as gerações raivosas diante de nós, como a geração xe os baby boomers

Holmes

Vocês preguiçosos da geração do milênio têm tanto direito e ilusão. Você não quer gastar tempo trabalhando, investindo em qualquer futuro, mas quer um dólar alto e gasta seu dinheiro não tão ganho em merda como a coca-loca-mocas da Starbucks por US $ 7 por pop, sushi ou alguma porcaria que nenhum valor. Você quer um carro "novo", quando eu tive que reconstruir o motor e pintar meu carro antes que eu pudesse dirigi-lo. Eu trabalhei em máquinas de cortar relva, peguei lixo, ajudei vizinhos / amigos em qualquer coisa que eu pudesse ganhar dinheiro. . . . . E AINDA FAZ. Eu olho para todos os meninos (incluindo meu filho) e vejo como eles são todos viciados em videogames de acordo com as "restrições" dos pais, apenas para gerar um vício paralelo à heroína, tudo em nome dos pais, justificando-o para que eles possam ter "alguns" tempo livre"! Eles não têm senso de valor ou sacrifício por QUALQUER COISA. Eu avisei o pedaço de porcaria que me casei com isso quando meus filhos nasceram, e isso passou pelas minhas costas e gerou um problema hugh com meu filho dando um videogame para o meu filho. Eu reutilizo minhas xícaras de café para economizar um dólar, mais ou menos, economizo todo o meu troco (sim, na verdade, pago pelas coisas com dinheiro real.) E o embrulho no Natal. Reparado usado lixeiras e "presentes" de amigos. Eu não viajo como uma galinha com a cabeça cortada para que eu possa publicá-la no facebook, para que eu pareça impressionante e receba a atenção desnecessária. Pelo contrário, viajei bastante e não sinto necessidade de impressionar ninguém! Eu uso minhas camisetas com furos nas minhas "boas". Também não perco dinheiro com mulheres. DEIXE-OS PAGAR! Eu gerencio minha vida com eficiência, planejando meus dias de forma a minimizar meu consumo de combustível. Eu faço meu próprio paisagismo, pintura, conserto de eletrodomésticos, limpeza e mantenho minha vida o mais simples e gerenciável possível, enquanto ainda tenho uma vida justa. Meu celular "inteligente" custou US $ 50 novinho em folha, então comprei cinco. Então, se ele acidentalmente acabar no hotstub ou na máquina de lavar, retiro o cartão SIM e o coloco em outro em dois segundos! Nenhuma viagem à loja "I-phone". Meu telefone literalmente faz tudo que minha filha faz, exceto que eu não tenho uma luz estúpida e irritante que eles usam por toda parte. O telefone dela custava 900 dólares. Então, talvez os "mellenials" precisem fazer melhores escolhas? Cozinhe em casa, economize seu dinheiro, defina algumas metas da vida real, gaste mais tempo trabalhando, menos tempo em seu telefone e porcaria, estacionamento de carros, planeje suas tarefas, pare de tentar impressionar todo mundo, ah, e eu disse SALVAR SEU DINHEIRO? Eu tive que pegar no lixo cortadores de grama para cortar a grama das pessoas para ganhar dinheiro, pegar bicicletas no lixo para andar de bicicleta, trabalhar na casa dos meus pais para ajudar GRATUITAMENTE. Ah, e que tal colocar as crianças como pipoca? Quem paga por isso? tente perder uma unha ou costurar seu próprio corte com uma agulha e linha. Confira o site dos CDCs sobre suas doenças! PORQUE? E, a propósito, seu artigo é péssimo porque você não tem experiência na vida real, apenas direitos!

Papoula

11 meses atrás de Tokyo, Japan

Seu artigo também é ótimo! Muito obrigado por comentar.

Sean

Uau, este é um artigo muito poderoso e realmente chega em casa. Compartilhamos tantas, se as mesmas idéias. Senti a necessidade de escrever algo semelhante no outro dia. Vou deixar um link, se estiver tudo bem, para que você possa ver. Mas é ótimo ver que eu não sou o único que se sente assim!

Vejo que você geralmente não deixa as pessoas vincularem a suas próprias coisas, mas eu só queria te mostrar!

Papoula

18 meses atrás de Tokyo, Japan

Sim eu concordo! Suponho que apenas ouvimos mais sobre isso agora por causa da internet.

Indivíduo aleatório

As gerações mais velhas odiando as mais novas não são apenas um fenômeno recente, sempre ocorreram ao longo da história. Juvenoia é a ação das gerações mais velhas que odeiam as mais novas. A geração do milênio não é a única a lidar com esse problema, sempre foi um problema para todas as gerações.

Papoula

23 meses atrás de Tokyo, Japan

Olá, obrigado por comentar.

Eu disse no artigo que as gerações mais velhas tinham problemas semelhantes, como as guerras mundiais e a Guerra Fria.

De quem é a culpa de que os jovens de vinte anos não são independentes hoje em dia? Você pode culpar os pais, mas acho que é mais sobre dinheiro. Cinqüenta anos atrás, era razoável que um jovem comum pudesse comprar uma casa e se casar aos 20 anos. A maioria das pessoas acharia isso ridículo agora. A maioria das pessoas de 20 anos já está endividada.

Laura

Você realmente acha que as pessoas de gerações atrás não tiveram as mesmas preocupações? Eu cresci nos anos 70 e sempre se falava sobre o fim do mundo. Eu ainda amo assistir ficção científica e documentários sobre o fim do mundo, como um planeta ou uma civilização.

Eu acho que os jovens não receberam o suficiente para fazer, por conta própria. Eles cresceram sem se sentirem capazes de fazer por si mesmos. A maioria dos amigos do meu sobrinho nunca pegou um ônibus. Eles nunca haviam cozinhado (a pipoca de microondas não conta). Há tantas coisas que todos esses jovens não fizeram que eu tinha como certo quando eu era jovem e adolescente.

Acredito que os jovens podem fazer todas essas coisas e muito mais. Pense menos faça mais. Pare de tomar tantos medicamentos com depressão como efeito colateral - isso pode ser um bom começo.

Papoula

23 meses atrás de Tokyo, Japan

Haha ainda você aponta tudo isso para eles e eles negam :) As pessoas naquela época também tinham problemas, mas é definitivamente mais difícil agora. Eu perdi toda a esperança de ter minha própria casa e uma família numerosa. Obrigado por comentar, Angel.

Angel Guzman

23 meses atrás de Joliet, Illinois

Com 32 anos em 2017, eu sei que as coisas eram muito melhores para meu pai quando ele tinha 32 anos em 1973. Os sindicatos eram fortes e você poderia ganhar a vida com um diploma do ensino médio. Você poderia comprar uma casa e um carro. Crie uma família com um dos pais em casa. Hoje, ambos os pais trabalham porque os salários não são suficientes. Aqueles que cresceram após a Presidência de FDR tiveram facilidade.

Papoula

23 meses atrás de Tokyo, Japan

Olá, Flourish! Sim, este é o artigo que obteve 10 mil visualizações no Reddit, o que certamente não é nada para se deprimir! Na verdade, não estou mais deprimido, sofria com isso, mas não tinha a ver com a minha idade, eram motivos pessoais. Cada geração certamente tem seus próprios desafios. Obrigado pelo seu feedback!

FlourishAnyway

23 meses atrás de EUA

Poppy, isso aparentemente se tornou viral, dado o número de respostas que você tem até agora nessa pesquisa! Não há nada para ficar deprimido com isso? Honestamente, outras gerações tiveram as mesmas preocupações. Meus pais enfrentavam uma taxa de juros hipotecários de 12% e sentiam muita sorte de conseguir um acordo tão bom, porque alguns eram tão altos quanto 17%. Empregos eram difíceis de encontrar quando me formei na faculdade (com uma grande dívida de empréstimos a estudantes de 8 1/2%). Cada geração tem seu próprio conjunto de desafios únicos ao entrar na idade adulta. Vai dar certo.

Papoula

24 meses atrás de Tokyo, Japan

Pam Morris

24 meses atrás de Atlanta Georgia

Este é um artigo interessante que precisa ser lido. Acredito que muitos jovens lidam com a depressão e alguns se perderam e não é fácil para eles encontrar o caminho de volta. Quando eu tinha a idade deles, não tive problemas, me vi agindo como amador e tendo como certo que tive tempo de mexer quando deveria estar me preparando para o futuro.

Papoula

24 meses atrás de Tokyo, Japan

Obrigado por comentar!

TumblrQueeen

Uau, isso. resume tudo perfeitamente.

HubPages Inc, uma parte da Maven Inc.

1. Benefícios em primeira mão

Primeiro, você obterá alguns benefícios reais em primeira mão em sua vida com a energia que você coloca nesses outros empreendimentos. Por exemplo, se você se concentrar em trabalhar mais e avançar em seu trabalho enquanto ignora o problema, poderá obter benefícios financeiros e fazer algum progresso em sua carreira, o que obviamente faz você se sentir bem, pelo menos nesse nível.

Se você decidir desviar essa energia negativa para o exercício, você não apenas obtém os resultados a longo prazo, mas também os efeitos a curto prazo. De fato, o exercício físico é uma das maneiras mais fáceis de se colocar em um melhor estado emocional, por isso é particularmente um bom lugar para ser proativo.

2. Oferece uma distração

Segundo, tornar-se proativo em áreas não relacionadas em sua vida distrai sua mente. Em vez de ficar em casa sentindo pena de si mesmo, você dá à sua mente algo para aprimorar.

No começo, parecerá inútil e sua mente continuará vagando de volta para o que quer que seja do seu agrado. Mas se você continuar, dia após dia, depois de um tempo, verá que deixou completamente os problemas com os quais estava deprimido, mesmo que apenas momentaneamente.

Não deixe o fato de que "a vida deve continuar" seja deprimente, ao invés disso, faça disso sua arma contra a depressão.

3. Cria Momentum

Ao se tornar proativo em áreas da sua vida que oferecerão melhorias de maneiras não relacionadas, você verá resultados. Esses resultados criarão bons sentimentos em sua vida e, eventualmente, você criará um tipo de impulso. Quando se trata de auto-aperfeiçoamento, isso geralmente ocorre com um tipo de efeito de bola de neve.

De fato, você pode até achar que a boa energia e os sentimentos de seus novos empreendimentos não apenas frustram sua depressão, mas também resolvem o problema original que o deixou deprimido.

Concentre-se em mais de um empreendimento positivo de uma só vez e você pode muito bem aumentar esse impulso em sua vida e obter melhores resultados mais rapidamente.

4. Elimina a espiral descendente

Uma das coisas que mencionei anteriormente é como a depressão muitas vezes coloca você em uma espiral descendente.

Talvez você já estivesse se exercitando ou tivesse lançado um novo negócio ou estivesse em um bom relacionamento. Algo mais pode surgir e derrubá-lo do seu cavalo, e se você o deixar debilitar, poderá em breve encontrar essas coisas boas saindo de sua vida, uma por uma, até voltar à estaca zero. Pior ainda.

Então, isso cria o oposto do ponto acima - cria um momento negativo. De repente, devido à sua depressão, tudo em sua vida é ruim e piora constantemente.

Quando você toma a decisão de melhorar de forma proativa sua vida diante de uma depressão, ignorando assim que está deprimido, evita que isso aconteça e elimina a espiral descendente do seu "processo de depressão". Continue dizendo a si mesmo que eventualmente algum dia será diferente se você se concentrar em controlar o que pode controlar e ignorar o resto.

5. Dá a você algum controle

Finalmente, uma das principais razões pelas quais essa “não abordagem” da depressão é tão eficaz é porque ela lhe dá algo em sua vida que você realmente tem poder. Faz você se sentir pró-ativo e, ao ver os resultados de suas ações, esse sentimento de realização contraria o sentimento negativo de perda, mesmo se você não ganhar nada que tenha a ver com o seu problema.

Isso faz sentido? Essencialmente, lida com a perda de impotência em um nível emocional, e acho que todos podemos concordar que, quando você se afasta de uma depressão e a olha de um nível completamente lógico mais tarde, geralmente acontece que as emoções fizeram muito pior do que deveria ter sido.

Portanto, se você puder usar esse truque para "neutralizar" um pouco essas emoções e neutralizar seu estado negativo, poderá sair da depressão e, pelo menos, lidar com o seu suposto problema impossível de uma maneira mais lógica e de uma posição mais forte.

Basta dar uma chance

Crédito da foto: tokyosucks | Flickr

Olha, eu sei que tudo isso parece um pouco preguiçoso e "mais fácil falar do que fazer" quando você está realmente sofrendo de uma depressão profunda, por isso, se é onde você está, saiba que eu realmente simpatizo com você. Confie em mim, eu realmente já estive lá antes.

Mas pense dessa maneira - mesmo que você não ache que essa "não abordagem" vai funcionar ou não é realista, não acha que faz muito mais sentido do que simplesmente não fazer nada e ceder à depressão?

No mínimo, tente. Designe algumas áreas da sua vida que poderiam usar melhorias que não estão diretamente relacionadas ao evento ou problema atualmente deixando você emocionalmente aleijado e escolha concentrar sua atenção nelas. Mantenha as rotinas saudáveis ​​de sua vida se você já as tiver - exercitando-se especialmente.

Faça com que eles se tornem sua distração. Não exercite menos porque nunca lhe apetecer, exercite-se mais porque isso só pode ajudá-lo a recuperar um senso de controle em sua vida.

Não importa o quão ruim sua vida tenha ficado - você sempre pode aplicar esse conceito. Mesmo se você perder as pernas, você pode aplicar esse conceito. Se seus braços ainda estiverem livres, você pode trabalhar para ganhar força e destreza naqueles. Você pode iniciar um negócio no seu laptop. Você pode fortalecer seu cérebro.

Mais uma vez, isso pode parecer muito presunçoso da minha parte. Afinal, não estou desativado e nunca estive nessa medida. Ok, é justo. Mas me diga isso: que outra opção você tem?

Você não tem outra escolha. Você só pode optar por controlar o que pode e deixar o resto para o destino.